詳解二十四節氣——小暑

2013-07-04 11:02  字型: 

每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑(slight heat)。小暑是二十四節氣中的第十一個節氣,每年的7月7日或8日,視太陽到達黃經105°時為小暑。古詩《小暑六月節》:“倏忽溫風至,因循小暑來。竹喧先覺雨,山暗已聞雷。戶牖深青靄,階庭長綠苔。鷹鹯新習學,蟋蟀莫相催。”形象地描述了小暑時節的物候特征。《月令七十二候集解》:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,進入小暑節氣后江淮流域梅雨即將結束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期。

我國古代將小暑分為三候:“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月,即小暑節氣的時候,由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

一、小暑節氣如何養生

小暑的意思是天氣雖然開始炎熱了,但還沒到最熱,下一個節氣----大暑,才是一年中最熱的時節。民間有“小暑大暑,上蒸下煮”、“小暑熱,果定結;小暑不熱,五谷不結。”之說。小暑,還是全年降水最多的一個節氣,經常會出現大暴雨、雷擊和冰雹。所以有農諺:“大暑小暑,灌死老鼠。”這時節的健康養生,應該注意以下幾方面:

1、平心靜氣以養心

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

2、注意飲食衛生,飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

3、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。

5、夏不坐木

民間還有:“冬不坐石,。”的說法。小暑過后,氣溫高、濕度大。久置露天里的木料,如椅凳等,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣,在上面坐久了,能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

二、小暑節氣吃什么

小暑到來,標志著中國大部分地區進入炎熱季節,有“小暑開始熱,減衣身上輕,抓緊種蔬菜,備足過嚴冬”的說法。那么小暑時節吃什么呢?

1、蓮子養心

養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

2、章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

3、草莓解毒

夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合,增強人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。

4、萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。

5、草菇抗癌

草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。

6、豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

7、茄子抗老

夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代。

8、綠豆消暑驅毒

中醫指出,綠豆綠豆性涼,味甘,可以消暑益氣、潤喉止渴,并且有預防中暑、利尿下氣、解熱清毒的功效。因此,喝綠豆湯對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等病癥,也有一定的治療作用。另外,在食物或藥物中毒后喝綠豆湯,能起到排除體內毒素的作用。

綠豆的清熱之力在皮,如果只想消暑,將淘凈的綠豆用大火煮沸10分鐘就行了(或水開五分鐘,綠豆不能煮開口),不要熬太久。這種湯顏色碧綠清澈,喝的時候不必把豆子一起吃進去。

綠豆的解毒之功在內,倘若為了排毒,最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色深渾濁,雖然消暑的作用差一些,然而解毒的效果卻更強。

提示:由于綠豆性涼,身體虛寒或脾胃虛寒者過食,會出現陰寒更甚而出現畏寒肢冷、腹痛腹瀉;陰虛者也不宜食,綠豆之寒性更傷陰液,致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等。因此脾胃虛寒、腎氣不足、腰痛的人不宜多吃。

9、西瓜去火

 中醫認為,西瓜不僅生津止渴,營養豐富,而且有很高的藥用價值。西瓜性甘寒,入心,脾兩經,具有清熱解暑,止渴除煩的功效。據《食用本草》記載:“西瓜性寒解毒,有天性白虎湯之號。”白虎湯是治療熱性病的良方,是由中藥石膏、知母、甘草、粳米組成的,具有清熱生津的功效,主治陽暑等病。由此可見,西瓜是解暑的良藥,夏令常吃,能預防中暑及輔助治療其他溫熱病。 

西瓜皮又叫“西瓜翠衣”,中藥店都有出售,性味甘涼,有清熱解暑、利尿的功效,可治療口舌唇內生瘡等疾病。西瓜仁與甜酒煎服,可治療跌傷、扭傷等癥,具有活血化瘀的作用。

提示:西瓜屬于生冷水果,過量食用易傷脾胃。故脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜,多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降,導致寒濕增多誘發疾病。另外,大量攝入西瓜會沖淡稀釋胃液導致消化不良和胃腸道抵抗力下降。建議正常人的西瓜攝入量控制在400克/天左右,根據自身個體膳食平衡的要求確定實際攝入量。

三、小暑節氣風水開運

小暑時節火土并旺,八字以火為用神的朋友,會心情愉悅,心想事成。以燥土為用神的朋友,財運滾滾,辦事順利。若以火、燥土為忌的朋友,需注意身體健康、心臟疾病、血液疾病、脾胃疾病、腎病、面板類疾病。

小暑時節與流年太歲組成相刑,因此盡量減少在家中動土、挪移家居、搬家、修繕等項目,如果確需移動家居或建設,務必擇吉而行,避開不利的日期和時辰。

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