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每年的1月5日至7日,當太陽到達黃經285度時為小寒。按農曆月份排序,小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣(最后一個是大寒),而按公曆來看,它則成了每年的第一個節氣。對于中國而言,小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料,小寒是氣溫是最低的的節氣,只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節氣。《月令七十二候集解》:“十二月節,月初寒尚小,故云。月半則大矣。”小寒的意思是天氣已經很冷,我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的三九天了。

我國古代將小寒分為三候:“一候雁北鄉,二候鵲始巢,三候雉始鴝”,古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲,并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思,雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

一、小寒節氣五行運勢

小寒之后,即進入農曆臘月,干支為乙丑。本月丑土當令,天干為乙木臨衰地,氣勢較上個月弱了不少,對于八字喜木的人來說,這個月的運勢比上個月差一點,但也不要過分擔心,因此這個月過后,木氣還會旺起來,整個春季都是木氣當令的時間,運勢自然不會差到哪里去。八字喜金的朋友運勢較上月更為低迷,而八字喜土的朋友因為有月令相助,運勢會有所上升,動蕩感減輕許多。雖然正處一年中最冷的時節,但是畢竟冬季已經臨近尾聲,本來旺盛的水氣已初露疲態,八字喜水的朋友,一定要在本月之內把需要動腦筋、出創意的活兒做完,從下月開始自身的能量將逐漸下降。本月是火氣最弱的時間,八字喜火的朋友不要安排太多對外的事務,以內藏積蓄能量為主。

二、小寒節氣如何養生

從氣象記錄來看,小寒往往比大寒還冷。寒為陰邪,最易損陽氣,因而這時節的養生主題應以養腎防寒為主。從中醫的角度來看,腎主一身之陽,很多人以為養腎壯陽是男人該操心的事,其實女人同樣有陽氣不足的現象,如手足冰涼、怕冷、腰酸等。《黃帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。” 在夜晚睡前堅持以40度的溫水泡腳,水量要浸過踝關節,時間以半小時為宜,其間按摩涌泉穴至少10分鐘,其排毒、助眠、強腎之效勝過補藥。

此外,最適宜補腎的食材莫過于“黑色食品”。因為在五行里,水主腎,而黑色五行屬水,入腎。將黑豆、黑芝麻、黑米打成豆漿(黑芝麻要提前磨成粉),堅持每天喝一點,補而不膩,食而不燥。況且五行中水能生木。只有冬天養腎藏精打好基礎,才能滋養肝木,來年給自己一個生氣勃發的春天。

中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意多食用一些溫熱的食物以補益身體,防御寒冷天氣對人體的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的是,小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。

中醫進補,并非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統中醫理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。

  1. 補氣主要針對氣虛體質,如動后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。
  2. 補血主要針對血虛體質,如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
  3. 補陰針對陰虛體質,如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
  4. 補陽針對陽虛體質,如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。

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