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源自:海神大師

小暑時節話養生

七月七日為小暑節氣,太陽黃經為105度,此時天氣已經很熱,但還不到最熱時,所以叫小暑。時至小暑,已是初伏前后,到處綠樹濃陰,很多地區的平均氣溫已接近30度,時有熱浪襲人之感,暴雨也時常在小暑節氣光顧我國的大部分地區。由于這段時間的雨量集中,所以防洪防澇顯得尤為重要。有農諺:“大署小暑,灌死老鼠”之說。更有“小暑熏風,大署旱”“小暑打雷,大署破圩”的經驗總結。小暑若是吹熏風,則大署時必定無雨,就是說小暑最忌吹熏風,否則必有大旱;小暑日假如打雷,必定有大水沖決圩堤。

小暑節氣養生避暑

小暑是“天并不是非常熱”的意思,然而在小暑期間常會出現一些極端天氣,自小暑開始絕大部分地區開始進入一年中最熱的時期。這時江南的梅雨即將結束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期,同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧。小暑天里,氣候炎熱,人易感心煩不安,倦怠乏力。那在這樣一個高溫多濕的節氣里,大家應怎樣進行自我保健呢?

  1. 應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的水果,比如西瓜、沙拉。
  2. 晚睡早起,情志愉快不怒氣,適當活動,使體內陽氣向外宣泄,適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放動聽的音樂等。
  3. 改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣,一切都應以適量為宜、以平淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。

小暑節氣養生腸胃

夏季又是消化道疾病多發季節,所以,小暑到來之際,人們必須在飲食調養上改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣,飲食當以適量為宜。過饑,則攝食不足,營養缺乏,而致氣血不足,引起形體倦怠消瘦,正氣虛弱,抵抗力降低,繼發其他病癥;過飽,會超過脾胃的消化、吸收和運化功能,導致飲食阻滯,出現脘腹脹滿噯腐泛酸,厭食,吐瀉等食傷脾胃之病。

其二,夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的首惡,如痢疾、寄生蟲等疾病,若進食腐敗變質的有毒食品,還可導致食品中毒,引起腹痛、吐瀉,重者出現昏迷或死亡。

此外,小暑飲食五味健全也是非常重要的保養之法:五味之說指的是人的精神氣血都由五味滋生,五味對應五臟,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入腎。若長期嗜好某種食品,就會使臟腑效能偏盛偏衰,久而久之可損傷內臟而發生疾病。如偏食咸味,會使血脈凝滯,面色無華;多食苦味,會使面板干燥而毫毛脫落;多食辛味,會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味,會使皮肉堅厚皺縮,口唇干薄而掀起;多食甘味的食品,則骨骼疼痛頭發易脫落。所以營養學家建議:小暑飲食,一定要把握好五味之間的平衡。


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