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警惕!身體垮掉前會出現這7個訊號 信號

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暢銷書作家何權峰曾在書中講過一個故事:

一位知名大學心臟學系主任心臟病發作,病情十分嚴重,在經歷瀕死的絕境后,他開始認真思考自己的人生,住院的3個月,他整理了自己的生活心得,然后總結出兩條生活守則。

這兩條生活法則,不是什么保健養生醫學良方。而是特別簡單的兩條為人處世的方法:守則一,別為芝麻小事耗力氣;守則二,所有事情都是芝麻小事。

深以為然,越是糾結在小事上,越是會影響自己的情緒。你可能不知道,焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動,都可能是身體垮掉前的訊號 信號。世界衛生組織指出,當人產生了負面情緒時,七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

丹麥一項從2000年開始,歷時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發現:與沒有相應問題的人對比,常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍;常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%;常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍,常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。壓力讓人變得情緒化,身體也會隨之發出了“報警訊號 信號”。

身體垮掉前,會給你這7個訊號 信號,生活中一定要多加注意。

生 氣

從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“ 不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

解決辦法:

  1. “怒”就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸
  2. 生氣最好不要超過3 分鐘;
  3. 適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。
  4. 蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌,令人安靜。

悲 傷

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。中醫也認為,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

解決辦法:

  1. 悲傷時可以試著強裝笑臉,這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒;
  2. 用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流;
  3. 全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

 

恐 懼

人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。如果一直處于恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法:

  1. 恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。
  2. 可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。
  3. 另外,可以吃一些自己喜歡的食物,有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

 

憂 郁

經常處于憂郁狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊,在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易“老得快”。

解決辦法:

  1. 面對憂郁可以反向思維,看到問題中好的一面,并積極尋求快樂的心態;
  2. 廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,有利于消除心中的郁悶;
  3. 鎂元素具有穩定情緒的作用,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,可改善心情。

 

敵 意

敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關,而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。

解決辦法:

  1. 80%的敵對情緒是能被克服的,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關系;
  2. 當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。

 

多 疑

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。

解決辦法:

  1. 如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助于增強自信心,增強與人面對面溝通的能力,減少誤解。
  2. 吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。

季節性失控

研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

解決辦法:

  1. 夏天積極調整飲食起居,用游泳等運動方式消除負面情緒。
  2. 冬天多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,這些都有利于排解消極情緒。

沒錯,身體垮掉前,給你的最大提醒就是情緒開始變得不穩定。有人曾說“一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比細菌快的多”。人生路上,我們遇到的最大敵人,不是能力,不是條件,而是情緒。

生活有些煩惱避無可避,別人找來的麻煩無處可逃,我們無法改變別人,但你可以調整自己:不爭辯,不解釋,不計較。還是那句老話:“世間欺我、惡我、騙我,如何處之?”你只需要記住:“不要理他,再待幾年,你且看他。”

別計較,有些人有些事情根本不重要。但行好事,莫問前程;但做自己,莫管他人。

2019馬上過去,2020即將到來,希望我們每個人都能靜下心來,好好對我們的情緒和身體說一句:謝謝你,辛苦啦!未來的日子里,讓我們一起:

溫柔,有趣,不必太激烈;

三餐,四季,不必太匆忙;

感恩,勇敢,不必太慌張。

源自:周易面相大叔

圖片源自Pixabay


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