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濕氣不排出,睡再久也睡不夠,中醫夏季祛濕秘法!

熱簽: 好運 桃花運 富貴 賺錢 貴人 2020 小人 福氣 破財 旺運 ...更多 | 瀏覽:734 | 2020-06-19

千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面,夏天是最好的體內除濕機會,透過適當運動,幫助排出寒與濕。

現在很多人夏天離不開空調,愛喝冷飲,愛吃冷盤,冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋,最愛涮肉,中醫說肉吃多了也能導致痰濕。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來,淤積體內;冬天燒曖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。

每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,小腿肚子發酸、發沉,感覺全身很浮腫,貪睡、心中空虛。今天,就讓我們來看看怎樣在夏天祛除濕氣,保持好精神。

一、癥狀釋因

從中醫觀點看,種種不適都因為「陽氣郁積在內無法宣發,進而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽,造成「陽氣未宣發,反而在體表生出寒氣」,因為一分寒氣,常伴有一分濕氣,體內聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會形成面板水腫,或面板長濕疹、發癢;在關節(筋骨)處則會造成四肢酸痛;在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會造成營養不良,常常覺得身體沉重。

甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因為陽虛(陽氣不升發),頭腦所需要的能量無法向上供應,所以會思緒不清、頭腦不清醒。

怎么判斷自己身體是否有濕?

  1. 面部油亮
  2. 小肚子大
  3. 陰部潮濕
  4. 小腿腫脹
  5. 頭發愛出油
  6. 耳內濕(耳禪濕)
  7. 排便粘稠(不易沖掉)且多便
  8. 睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

二、中醫比西醫重視出汗

依中醫理論,夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時,透過適當的運動,身體體表的溫度上升、正確發汗,讓末梢的微迴圈開啟,幫助體內排出這些寒與濕。

從西醫看,出汗的生理功能只是用來「調節體溫」。因為流汗后,面板溫度平均可降低攝氏 4 度左右。比較起來,中醫較重視出汗,并且會依據出汗的時間與狀況,判定身體的健康與否。中國自古就有「出汗養生治病」之說,例如喝粥出汗、運動發汗、熱水泡腳發汗等。

三、出汗可以通經活絡,疏通血脈

汗為心之液,有經驗的中醫師可以由人體出汗的狀況,觀察心臟的盛衰,因為出汗太多,體內的電解質不平衡,如果鈉離子不足,便會抽筋、心臟無力,嚴重時甚至還可能昏倒的情形。

西方科學家最近也發現:在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A ,這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。

中醫認為的正常出汗是「蒸蒸汗出,不可汗出淋漓」。也就是說,可以看到汗珠,汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗:不論冬、夏,完全不活動或是輕微活動下,出太多或太少汗都不好。

1、太多汗

原因:「濕氣太旺」或「陽氣過虛」、「元氣虛弱」。

治療:「濕氣太旺」,宜飲食清淡,或吃些西瓜、水梨等食物。「陽氣虛」,要用補氣的藥,象是人參、粉光參等。

2、太少或不出汗

原因:外寒,天氣或環境寒冷所致;內寒,人體陽虛而無力發汗。

治療:適度吃一些「辛味藥」,讓人體的「陽氣」宣發。

四、夏天多些自然流汗,冬天避免大出汗

此外,中醫養生理論也講究「出汗要依照四時(季)做調整」:春夏養陽,可以運動出點汗,秋冬養陰,不宜過度運動,汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看,建議夏天最適合運動的時間是早上 5~7 點,太陽才剛出來的時候,以及下午 3~7 點陽氣開始轉弱的時候最佳。

而在運動出汗之后,一要調整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸 6 次,甚至是一個呼吸迴圈達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

五、不流汗易與肥胖形成惡性迴圈

體型較胖的人因為比較容易流汗,夏天更不愿意運動,只想待在冷氣房里。勸胖人要多動,以免形成惡性迴圈,身體不但愈來愈不健康,身材也將愈來愈胖。胖的人多半屬于「陽氣虛」的體質,很容易累積「濕」而成「痰」。由于人體出汗時,必須靠陽氣的鼓動,而陽氣虛的人陽氣已經不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而發生汗出太多的情況。如此一來,大量出汗會帶來不舒服的感覺,另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。

不過,雖然胖的人在運動時,會因為陽氣虛而氣喘,但是運動確實可以帶動陽氣的迴圈,有利于身體的健康。所以,如果胖的人想要健康減肥,一是要靠運動持之以恒,另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。

六、由出汗預測健康

中醫認為,從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色,都可以看出身體異常的端倪。

  1. 出汗時間:白天不正常出汗屬于「陽虛自汗」;晚上不正常出汗屬于「陰虛盜汗」
  2. 出汗部位:「頭汗」過多可能是脾胃有濕熱,或暴飲暴食后的「積食」;老人及產后身體虛弱的女性,多半是因為氣虛所致。
  3. 汗的氣味:汗味腥臭多與熱證或濕熱有關,一般屬于「肝熱」。
  4. 汗的顏色:黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。

七、食療怎么去除濕氣?

紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后,放入鍋中用清水浸泡 4 小時以上,泡好后就幵火煮,先大火煮至水燒開,然后轉小火煮,在煮好前 20 分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

1、詳細介紹

不用泡豆子,洗干凈放高壓鍋里,上汽后煮 20 分鐘就好了,湯當水喝,谷物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

紅豆薏米粥有個好處,就是怎么熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五谷粉雜糧,上面是淡紅色的湯,而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝。

如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥,具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要養脾胃,非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥,可以讓其有效成分充分為人體吸收,也不給脾胃造成任何負擔。

2、推薦配方

  •  咳嗽:薏米紅豆加梨。
  • 腎虛:薏米紅豆加黑豆。
  • 腳氣:薏米紅豆加黃豆。
  • 孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參。
  • 產婦:減薏米,加大棗、小米、紅精。
  • 食欲不振、身體贏瘦:薏米紅豆加山藥。
  • 泄瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜。
  • 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜。
  • 體虛、早泄、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實。
  • 煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痞:薏米紅豆加百合、蓮子。
  • 神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓。

源自:周易面相大叔


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