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可提高記憶力的秘訣和食品

熱簽: 桃花運 好運 富貴 賺錢 貴人 2020 小人 福氣 破財 旺運 ...更多 | 瀏覽:4011 | 2010-10-31

轉動眼球

英國研究人員發現,左右轉動眼球,可有效提高記憶力。假如想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右往返轉動30秒,就會產生良好效果。

研究人員認為,眼球水平轉動,可讓大腦的左右半球互相溝通,對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現,眼球左轉可以激發右腦,眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右往返轉動可提高左、右腦之間的關聯,這是提高記憶力的關鍵所在。

呼吸新鮮空氣

美國密歇根大學的研究人員最近發現,到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

研究結果顯示,在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為,城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用,會影響人的記憶力和留意力。大自然則能讓人平靜和放松,并有助于留意力的集中。

天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”,分布著大量神經末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助于下肢血液迴圈,還能調節神經活動、延緩朽邁,并有提高記憶力的效果。

方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液迴圈,先做鉤腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。

多吃藍莓

美國和加拿大研究人員近日發表的呈文說,多吃富含花青素的藍莓可以匡助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力稍微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人天天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁,另一組飲用安慰劑飲料。研究結束后,飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測驗中的表現得到明顯改善,但對照組卻沒有變化。上述研究則表明,多吃藍莓可以減緩神經退化,從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料,記憶力不好的老年人可以適當選用。

吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現:年齡在61~79的男性和女性中,吃過早餐的人能夠在記憶評分測驗中獲得更高分數。并且,吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

提高記憶力的家常食品

  • 蘋果:天天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙醯膽堿的水平,對記憶力很有幫助。
  • 卷心菜:富含B族維生素,能預防大腦疲憊。
  • 大豆:含有豐富的蛋白和卵磷脂,天天食用適量大豆或豆制品,可增強記憶力
  • 牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,天天飲用可增強大腦活力。
  • 蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必須的營養物質,可增強大腦活力。
  • 木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

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