可提高記憶力的秘訣和食品

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轉動眼球

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。假如想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右往返轉動30秒，就會產生良好效果。

研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右往返轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

呼吸新鮮空氣

美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和留意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于留意力的集中。

天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布著大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液迴圈，還能調節神經活動、延緩朽邁，并有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液迴圈，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

多吃藍莓

美國和加拿大研究人員近日發表的呈文說，多吃富含花青素的藍莓可以匡助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力稍微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人天天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測驗中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。