你陰虛了嗎？用對方法，一周就能調回來！

現代人們勞神多，熬夜多，日久陰虛煩熱精力耗損，恰如古人所言“油盡燈枯”，今天談談什么是陰虛，看看自己是否中招了，有過改之，擁有智慧的心，方能健康向上！

一、什么是陰虛？

陰虛，指精血或津液等物質虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者。

現代社會，因為大家勞神較多，損耗陰津，因此白領里面陰虛的人也比較多。比如很多熬夜的人，這種人群中陰虛的人比例就非常的高，我遇到很多白領，都是夜里十二點以后睡覺的主兒，結果其中陰虛的人非常的多。

還有一次去一個外企，發現其中員工陰虛的比例非常的高，估計與其勞神過度有關。還有，就是飲食也會導致陰虛，我見過很多喜歡吃麻辣火鍋或者燒烤的女性陰虛的厲害，估計在四川沒有問題，但是在干燥的北京吃這個，可能辛辣會傷陰的。

那么，我們怎么來判斷是否陰虛呢？中醫主要是從癥狀來判斷的。我們有句話，叫“陰虛則生內熱”，因為津液不足了，所以由于陰虛不能制火，會出現五心煩熱或午后潮熱，盜汗，顴紅，消瘦，口干咽燥，想喝涼水，尿黃，大便干燥，舌紅少苔等。

其中，五心煩熱，是指患者的手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人總想把手心貼到涼的墻上才舒服。手腳心加起來，是四個心，另外一個就是我們的心臟的心，總是覺得心煩，發燥，發熱，加起來，五心煩熱。

午后潮熱的意思，是發熱像潮水一樣有節律，這是潮熱，一般陰虛的人上午不熱，下午才開始發熱，這是陰虛發熱的特點。

盜汗大家都知道了，就是睡眠中出汗，有的嚴重的，甚至會把枕巾被單打透，這是盜汗，白天出汗叫自汗。其實，這些癥狀里面，最主要的，就是舌質顏色紅，舌苔薄，甚至沒有舌苔，其中舌色紅是最主要的指征。

還有是脈細數，可能大家不會識別，但是要知道這種人脈搏跳得稍微比平時快就是了。

二、各個臟腑的陰虛

陰虛如果細分，還有各個臟腑的陰虛。比如肺陰虛證，就是肺陰不足，虛熱內生所表現的證候。多由久咳傷陰或熱病后期陰津損傷所致。此時具體的表現是咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽干燥，形體消瘦，午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈細數。

還有心陰虛，具體的表現是失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口干咽燥，舌尖紅，少苔，脈細數等。或有兩頰發紅，心煩怔忡，頭暈目眩等虛火上炎之癥。

這些情況，多見平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病后期陰傷未復者，現代社會因為工作壓力大，人們思慮過度，因此消耗心血，也會導致心陰不足。陰血不足，血不能養心寧神則出現心悸、失眠、多夢、健忘等，陰虛內熱則見盜汗，虛煩、手足心熱、口干咽燥、舌尖紅、少苔、脈細數等。兩頰發紅、頭暈目眩等為虛火上炎之癥。

還有胃陰虛證，是指胃陰不足所表現的證候。多由胃病久延不愈，或熱病后期陰液未復，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，氣郁化火使胃陰耗傷而致。主要表現為：胃脘隱痛，饑不欲食，口燥咽干，大便干結，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津，脈細數。

對于現代社會來說，更重要的是脾陰虛證，這指的是脾臟陰液不足，濡養失職，運化無力所表現的證候。多因外感溫熱病后，陰液耗傷，或素體陰虛，或情志不遂，肝郁化火，灼傷陰津，或過食辛辣之品，或誤服辛溫之劑所致。根據我的觀察，可能現在肉食動物在飼養中激素使用過多，因此喜歡肉食的人，尤其是孩子，往往脾陰不足的多，可能與激素是熱性藥物會傷陰有關。

脾陰虛的表現，是飲食減少，嗜肉，口淡乏味，食后作脹，消瘦倦乏，涎少唇干，唇色鮮紅，五心煩熱，大便干結，尿短赤，舌紅干苔薄或沒有舌苔，脈細數。這樣的孩子，往往特別好動，有的一刻不停地動，甚至脾氣狂躁，容易發火。

還有肝陰虛證，這是指陰液虧損，肝失濡潤，陰不制陽，虛熱內擾，以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現的證候。又名肝虛熱證。

肝陰虛具體的表現是頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈弦細數，性情急躁，容易發火。

還有腎陰虛證，這是指腎臟陰液不足，滋養和濡潤功能減弱所表現的證候。多因素體陰虛，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品所致。臨床表現為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、脫發、牙齒搖動、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。

三、陰虛之人應該怎么調理呢？

首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。

下面推薦幾款陰虛之人宜常吃的幾種食物：