暗藏體內的5種“救命水” 別讓它們干了

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人體運轉的5種“生命之水”,包括眼淚、汗液、唾液、血液、尿液,對我們的健康有營養傳遞、廢物排泄、調節體溫等重要作用。護好身體里的水,可不要讓它們干涸了。

1、眼淚:身體、精神的清道夫

現代社會由于手機、電腦等3C電子產品普遍使用,許多人的眼睛已經使用過度,淚液分泌不斷減少,除了近視,干眼癥也嚴重影響眼睛的健康。

研究指出:通過眼淚發泄情緒以后,負面思想可以減少40%。眼淚是感情的宣泄口,也是我們身心“排毒”的重要通道。

適當流淚的好處

  • 潤眼:適當流淚能濕潤、保護眼睛,有預防眼睛痛癢、干澀的作用。
  • 助安眠:情緒得到宣泄,有助于睡眠。
  • 增強免疫:適當的流淚,對于血液迴圈、呼吸系統有好處,能增強免疫力。

護眼小方法

  • 注重眼睛的休息,避免長時間使用手機、電腦。
  • 經常眨眼,避免眼睛出現干澀的現象。
  • 喝些枸杞菊花茶,吃胡蘿卜、豬肝等有益于清肝明目的食物。

2、汗液:人體自帶調溫器

出汗是人體排出毒素的主要途徑之一,還有助護膚、控制血壓、促進消化等,也是調節體溫的主要方式。

不正常出汗和人體虛癥有關

  • 盜汗:一般指入睡后大量出汗,一旦睡醒就會停止出汗的異常癥狀。盜汗者往往白天不怎么出汗,一般由陰虛引起,要警惕肺結核病。
  • 冷汗:冷汗一般為氣虛所導致,由衛氣不足引起,比較常見,指出汗不因發熱,反而感覺畏寒、四肢冷顫。
  • 偏汗:偏汗又稱“半身汗”,指出汗位置集中身體某側,左邊或右邊,上半身或下半身。大多為氣血虛弱、營養衛生不周造成,風濕或偏癱患者常出現偏汗,老年人若出現偏汗,往往是中風先兆。

適當出汗的好處

  • 排毒:出汗能加快新陳代謝,有效排出身體毒素。
  • 控制血壓:出汗時毛細血管會擴張,血管壁彈性增加,有助降壓。
  • 護膚美容:適量出汗能清潔毛孔,養顏美容,延緩面板的衰老。

最好每周一次通過散步、跑步、游泳等運動出汗,運動以中等強度為宜,不以出汗量為標準。運動后不要馬上大量喝水,最好等到流汗后再慢慢補水。

3、唾液:口腔天然消毒劑

唾液能濕潤、清潔口腔,消滅產生齒垢的細菌,溶解有害牙齒的物質,軟化食物以便于吞咽,還能分解淀粉,幫助消化。

唾液的主要作用

  • 抗菌:有一定的抗菌作用,可防止口腔、咽喉、牙齦發炎。
  • 幫助:含大量淀粉酶,能把淀粉水解為麥芽糖,使其易被吸收。
  • 抗衰:含一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”,有助于齒堅、聰明、肌強,到老年也會紅光滿面,不減青春活力。

平時可以多喝水,適當泡些有生津作用的中藥飲片,如山楂、麥冬、五味子等。“望梅止渴”是指食物里面最能生津功效的“梅”,梅子性平、味酸,能生津止渴、潤肺止咳。

4、血液:營養廢物搬運工

血液含各種營養成分,儲存著人體的健康資訊,不僅承擔運輸營養和氧氣的任務,還具有強大的免疫功能來充當著人體衛士。現代社會油膩飲食、運動量不足所導致的血脂異常和血稠問題,引起越來越多的關注。

血稠累全身

  • 四肢無力:血液動力不足,容易引起全身無力,手腳發麻。
  • 心血管疾病:血液濃度太高,血流動力不足,可能引發心衰等相關疾病。
  • 記憶力下降:血液提供大腦所需的氧氣,要有足夠的血液供應,大腦才能正常活動。

提高血液質量的方法

提高血液質量的方法主要是:避免過多高糖、高鹽、高油、高熱量的飲食,注意規律進食;適當運動,控制體重,以避免肥胖。

還有,戒煙、限酒也很重要,戒煙能避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管,干擾到血液脂肪代謝;限酒則可以讓肝細胞受損后,血液中的轉氨酶升高。當然,不喝酒、戒酒為宜。

5、尿液:身體健康晴雨表

尿液是身體為了新陳代謝的需要,經由泌尿系統和尿路排出體外的液體排泄物。排出的尿液可調節人體內水和電解質的平衡,清除代謝廢物,正常人尿液大多為淡黃色液體,通過尿液檢查可以揭示出許多疾病。

尿液的主要作用

  • 代謝體內廢物、維持電解質平衡:這是排尿最基本的作用。
  • 維持體溫、降壓:排尿可以降低身體溫度,發高燒的人需要大量喝水,以促進排尿并降低體溫。有些降壓藥也是以利尿的原理來幫助降壓。
  • 檢查身體情況:西醫體檢項目中,有一項最基本“尿常規”檢查。可以通過現代醫療技術分辨其成分,進而診斷身體的情況,比如正常的尿液中不會有蛋白、大量白細胞和血細胞。

平時要勤喝水,以保證毒素順利排出,一般每天約2000毫升,最多不宜超過3000毫升,也千萬不要憋尿,否則容易引發前列腺疾病等。

源自:看中國(原文

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