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減肥秘方1:雞蛋減肥法

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥吃法:就是連續二禮拜吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

減肥秘方2:西瓜減肥法

西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是匡助你噓噓的次數減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於飲酒所引起的暈眩疲憊感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

西瓜減肥吃法:取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。留意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

減肥秘方3:苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

苦瓜減肥吃法:假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,然而建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不中斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完,你只相當于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量相比大一樣也集中在三餐前。

減肥秘方4:酸奶減肥法

買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)當然可以。假如沒有,用蛋白質含量>2。3%的普通酸奶也沒關系。留意不要買蛋白質含量>1。0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶減肥吃法:一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。

減肥秘方5:豆漿減肥法

天天除了喝大量開水,還有一種飲品,是她從小就離不開的飲料--豆漿,她愛喝的程度,幾乎到了天天一杯,由于豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。

豆漿減肥吃法:餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不中斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。假如想利用豆漿的饜飫感來防止飲食過量,也可在餐前喝。天天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,由于容易囤積體脂肪,所以應盡可能地避免。


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