療身不如療心 養生四要訣

一、寡欲——養心之道

在《養生說》中首先指出“養心莫善于寡欲，目無妄視，耳無妄聽，口無妄言，心無妄動，貪嗔癡愛，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應以自然，信其自去，忿怒恐懼，好樂憂患，皆得其正，以養心之法也。”這一番話對于人們日常如何養心很有幫助。

中醫學認為，“心”為“君主之官”。《素問.靈蘭秘典論》中說“心者，君主之官也，神明出焉。”指出了“神明”在思維，調節行為和統帥全身生理活動等中的特殊機能，而這些都是由“心”所主。“心者，五臟六腑之大主也。”“主明則下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。”人有“七情六欲”，欲望過大，好高騖遠，心神必然過于躁動，神不內守，亂而不定，必然憂亂臟腑，耗傷氣血，輕則招生疾病，甚至催人衰老，減短壽命。告誡人們，欲使養心，就要“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”戒怒——養肝第一要務

認為，肝喜條達，有疏泄功能，能調暢人體氣機。他告誡人們“怒易傷肝”。因為忿怒可阻塞氣機而不舒，使其疏泄條達功能失調。肝病易出現“薄厥”（相當與中風）等病，多與愛生氣，易激怒有關。

書云大怒傷肝，血不榮于筋而氣激矣。氣激上逆，嘔血、飧泄、目暗，使人薄厥。《名醫敘論》曰世人不終善壽，皆由不自愛惜，忿爭盡意，聚毒攻神，內傷骨髓，外乏肌肉，正氣日衰，邪氣日盛，摧殘身心非淺也。

陶淵明詩曰：怒氣劇炎火，焚和徒自傷。觸來勿與競，事過心清涼。

二、節食——保養脾胃

平時如何保養脾胃？尤氏主張節食。他說“欲不可過，過則濕而不健，食不可過，過則壅滯而難化。因谷氣勝元氣，其人肥而不壽，故宜‘常令欲少’，少吃禽獸肉，茹素則心清而腸胃厚。”從現代養生角度來看，尤氏的“節食”保養脾胃觀符合科學飲食原則。專家們研究，長期飽食有四大危害：

1. 營養過剩，導致肥胖，可誘發許多嚴重疾病，如高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦卒中、糖尿病、脂肪肝、膽結石、痛風等。所以，“肥而不壽，是百病之源”。
2. 使血液酸化，由于長期過食，體內代謝增加，產生的酸性代謝產物過多而使血液酸化，而酸化的血液可誘發許多疾病，所以醫學家們說“萬病皆始于酸中毒”。
3. 產生過多自由基。長期過食，尤其是高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入過多，可促使身體產生過多的自由基。研究證實，自由基是引起衰老的“元兇”，它不僅促進病理性衰老，還可以加速生理性衰老。
4. 引發老年性癡呆。研究發現，一種叫“纖維芽胞生長因子”的物質可促進腦動脈硬化，引發老年性癡呆。長期飽食，這種“纖維芽胞生長因子”物質在大腦中積聚，使腦動脈發生硬化，引發老年性癡呆。《本草綱目》云“飽食不節，殺人頃刻”。《退庵隨筆》中說“所食欲多，心愈塞，年愈損。”美國抗衰老專家希爾嚴肅地指出“長期飽食是用牙為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那么，它的危害會進入你身體的每一個細胞，最終會將你毀掉。”

三、養氣——養肺要旨

在《養肺論》中指出肺主統帥一身之氣，而“七情之客，皆氣主之”，所謂調節七情以養氣就可直接養肺。此外，慎言語，節飲食，也可以防止肺氣耗傷。

肺主一身之氣，是指人體一身之氣皆歸屬于肺，受肺之統領，凡元氣、宗氣、衛氣、營氣等，皆需要通過肺的呼吸得以敷布，而人體中各臟腑功能活動之氣及經絡、營衛之氣，皆賴肺的調節而實現其升降出入，發揮其特有的功能作用。可見，肺為氣之主宰。正如《素問?五臟生成》中說“諸氣者，皆屬于肺。”“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人的精神活動。《素問?陰陽應象大論》說“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”《素問?舉痛論》說“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。”說“調節七情以養氣，就可直接對肺腑保養。因為情志的種類與五行、五臟相配，《素問?陰陽應象大論》所說的肝“在志為怒”，心“在志為喜”，脾“在志為思”，肺“在志為憂”，腎“在志為恐”。

心病及肺，心氣不足，則血運無力，從而導致肺之氣血不暢。脾病及肺，脾為氣血生化之源，肺的津氣依靠脾運化生成水谷精微提供。如果脾氣虧虛，氣血生化不足，常引起肺氣不足。肝病及肺，肝的疏泄失常，可影響肺氣的肅降，使肺氣痹阻。肝病累及于肺，導致肺之功能失常。腎病及肺，腎陽不足時，氣化不行，水液泛濫，亦可影響肺的宣發肅降功能。由此可見，情志所對臟腑的影響，都可波及到肺，使其功能受到不同的影響。調節七情對于五臟功能都有良好作用，也是直接對肺臟的保養。

慎言語，可以防止肺氣耗傷。節飲食，尤其是少食肥甘厚味可防止胃腸熾熱，不使痰火膠結于肺，使其肺絡免于阻閉，都利于養氣利肺。

惜精——養腎之要

據“腎藏精之理，主張寡情欲，節房事”。中醫學認為，腎為先天之本，生命之根。腎精的盈虧，決定人的生長、衰老、死亡的全過程。人們常說“未老先衰”，就是因為腎虛之故。明代著名醫家張景岳說“五臟為人身之本，腎為五臟之本。故欲長壽，須補腎。”現代醫學認為，腎與“下丘腦—垂體—性腺系統”密切相關。腎虛可表現為神經內分泌功能失調，生殖功能減弱和早衰，證實了腎藏精有利于抗衰延年。研究證實，中醫學中的腎功能還與免疫系統密切相關。腎虛者T細胞減少，功能也減弱，經補腎治療后，T細胞數量及功能有不同程度回升（T細胞淋巴細胞的一種，在免疫過程中有重要作用）。

引起腎虛的原因是多方面的，有生理的，也有病理的，其中房事過度，情欲意念太過，七情過激是常見的原因之一。

《黃帝內經》曰“夫精也，身之本也。”中醫歷來認為，房事不節，縱欲耗精，是養生防衰的禍根。情欲太過，勢必耗損腎精，損害人體正氣，致使內分泌失調，免疫功能減退，抗病力低下，代謝紊亂，從而引起多種疾病。寡情欲是養腎的要旨，日常生活中務須注意。