2023三伏時間表來了 “冬病夏治”話養生

老話說，“冬養三九，夏養三伏”，今天（7月11日）開始就進入三伏天了，大家要做好準備喔！三伏是一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養生時刻，在此給大家介紹一些三伏天的養生和禁忌，助你安全過夏。

2023年三伏天的時間

• 初伏：2023年7月11日－7月20日，共10天；
• 中伏：2023年7月21日－8月9日，共20天；
• 末伏：2023年8月10日－8月19日，共10天。

進入三伏，隨著高溫、高熱、高濕天氣頻繁出現，各種健康問題也會接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

所謂“冬病夏治”，就是利用夏季氣溫高，身體陽氣充沛的時機，進行身體的調治，可以預防冬季舊疾復發，或減輕疾病的癥狀。夏天，尤其是三伏天，是一年當中陽氣最旺盛的時候，此時也是調養人體陽氣的最佳時機。

三伏天要防寒

伏天一定要一心防寒！伏天，人體陽氣在一年中達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，寒邪容易入侵。

夏季，人們多喜食冷飲，愛吹空調，這些都可能導致身體被寒邪傷害，陽氣受損，或過于貪涼讓外邪入侵。

冬病夏治。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

三伏天如何防寒？

1、避免冷風直吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

2、護好兩個部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

3、飲食切勿貪涼

三伏天稍微動動就大汗淋漓，因此要定時喝水，不能等到口渴才喝。要少吃冷飲，多喝常溫水，尤其是小孩、老人。

小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

4、適當出汗

適度運動，可在早晨、傍晚練練太極拳，以帶動體內滯留的寒氣排出體外；睡前用熱水泡腳，可舒筋活血，提高體內的血液迴圈。

三伏天謹防4種疾病

三伏天一定要注意預防這四種病癥，如有感覺到不適，一定要及時就醫。

1、中暑

高溫天氣下，長時間在室外活動會出現惡心、嘔吐、頭暈等中暑癥狀。預防中暑，做好三件事：注意防曬，多喝溫水，最好午休。

2、腸胃炎

夏季盡量不要吃剩飯剩菜。高溫潮濕的環境，容易讓細菌滋生，如果吃剩飯剩菜、半生不熟的食物、會讓脾胃變得更加虛弱，從而導致痢疾，腹瀉腹脹腹痛等。

3、熱中風

在天熱的時候，人體容易脫水，從而導致血液變得黏稠，流通緩慢，流向大腦的血液變少，供氧不足，導致腦缺血，引發熱中風。不要待在高溫環境下，應及時補充水分。

4、面板病

伏天濕度大，人體汗液排泄不暢，面板發黏，容易出現輕度瘙癢感。真菌繁殖能力增強，以致腳癬、手癬、股癬、汗斑患者病情加重。

保持干燥和清爽，穿寬松、吸汗的衣物；少吃刺激性食物，少飲酒，以免汗液增多。還可以給脖頸、腋窩、肘窩等部位撲痱子粉、爽身粉。

源自：看中國（原文）