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養生三大法寶——養精、養氣、養神

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從中醫的角度來看,生命有三個要素,那就是精、氣、神。而從養生的角度來說,也有三大法寶,那就是養精、養氣、養神。幾千年來,中國人積累了豐富的養生長壽經驗,歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒,是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大養生法寶——養精、養氣、養神,是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上,大家還應當向三大法寶邁進。

一、日常保精方法

1、什么叫精

“精”的來源有兩個,一個是先天的遺傳物質,是從父母那里遺傳下來的,起到了“生命之根”的作用;另一個是食品化生的營養物質,屬于后天之精。先天之精需要營養物質增補才能維持人體的生命活動,此外,還有呼吸大自然的精氣,與營養物質共同組成了后天之精。

2、養精的方法

養精方法很多,最主要的有如下三個方面:

第一,節欲保精,切記“色字頭上一把刀”。養精首先要節欲,這是最關鍵的一種做法。由于太多泄精,會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說叫“積精全神”,認為追求長壽一定要把腎精蓄積在那里,作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里,腎有“生髓主骨”的作用,主管養育大腦、骨骼,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷。所以人假如房事無節制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計,中國歷代皇帝加起來有402位,他們的平均壽命只有30多歲,這里面有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二、進行經絡推拿,促進精的生養。中醫認為,保精養精要經常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。大家可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉丹田的位置,順時針推拿60次,逆時針推拿60次,一般按120次,就會感到丹田溫暖、發熱。

同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應,在人體的后背上與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,大家一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養,注意補精。“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血,所以全面均衡營養的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子,還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食品不僅有利于延年益壽、強身健體,而且有助于治療遺精、早泄。


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