有人為什么特別容易“上火” 如何預防?

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“上火”又稱“熱氣”,中醫理論解釋,屬于中醫熱證范疇。平時生活中,如果不注意飲食或者存有某些不良的習慣,都可能會導致上火出現,此時人體比較明顯的表現就是咽喉腫痛、聲音嘶啞、咳嗽等。需要多留意上火的訊號,發現上火之后及時調理身體。那么,為什么有人特別容易上火呢?

引起上火的原因

1、愛吃辛辣食物

吃太多辣椒會導致身體上火,容易出現便秘和排尿燒灼等上火癥狀。(圖片來源:Adobe Stock)

有的人天生就喜歡吃辣的食物,在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應,而且還會增加血液迴圈,但是吃太多辣椒會導致身體上火,容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。

2、不愛喝水

有的人由于太忙或者是不喜歡喝水,在平時喝水太少的話會導致身體缺水,影響體內正常的新陳代謝,這樣就會形成惡性迴圈。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大,這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

3、不良生活習慣

熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂,導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣,會讓人體錯失身體恢復的黃金時段,身體機能發生改變。

睡眠質量不好,身體長期勞損,體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣,人體容易缺失水分,毒素得不到及時排出,容易上火。

4、愛吃瓜子等零食

在逢年過節的時候,很多人都喜歡吃瓜子,或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡吃瓜子來打發無聊的時間,瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物,經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷,而且還容易出現高滲透壓脫水,容易發炎。平時要盡量少吃瓜子和各種零食,特別是比較干硬的零食。

5、經常吃甜食

喜歡吃甜食的人也容易上火,研究發現,體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重,身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌、蛋糕以及乳酪品的人是更容易上火的,要盡量減少甜食的攝入量。

預防上火的方法

1、多吃含糖量較低蔬果

經常吃一些含糖量較高的水果,如橘子、荔枝、桂圓等容易增加體內的糖分積累,人體內的糖分代謝需要B族維生素的參與,攝入糖分過多的情況,容易導致體內B族維生素含量不足,引發上火的癥狀。所以日常生活中盡量攝入一些含糖量較低的水果,如柚子、橙子、蘋果等。

2、充足飲水

在冬天,一定要注意多喝水,水分的充足是保證冬季不上火的重要因素,也是身體健康的重要原因。人們身體的水分在達到體重的10%的時候,就會出現一種煩躁、全身無力、體溫升高,甚至需要下降的現象,因此,每日攝取充足的水分非常重要。

3、心理調節

不良的情緒也是引起上火的主要因素,長期心情不好、壓力過大,容易引起臟腑功能失調,從而引發上火。易上火人群需要保證情緒穩定,盡量保持心態平穩、心情舒暢,避免長期抑郁及生悶氣。

預防上火,從日常生活中做起,如果覺得自己上了火,也不能胡亂用藥,如果出現了比較嚴重的上火癥狀,還是應該去尋求醫生的幫助。

源自:看中國(原文

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