141歲老中醫,每天做這些動作,從來不生病!

    字型: 

大家對于藥王孫思邈了解嗎?據史料記載,孫思邈一直活到 141 歲,是歷史上最長壽的醫生。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會做的養生十三法,這套養生法不但能夠延年益壽,而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

發常梳

  • 主要針對:頭痛、耳鳴。
  • 操作方法:將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然后十指向后,由前額開始用手疏頭發,經后腦回頸部。早晚各做數次。
  • 作用功效:頭部有很多重要的穴位,可以明目,預防頭痛、耳鳴等。

目常運

  • 主要針對:近視、緩解眼睛疲勞。
  • 操作方法:方法一、合眼或閉眼均可,用眼珠轉圈,先左、上、右、下順時針方向轉;然后眼珠逆時針轉圈。重復 3 次。方法二、搓手 36 下,將發熱的掌心敷在眼部。
  • 作用功效:可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用于經常玩手機,視力疲勞的人。

齒常叩

  • 主要針對:牙痛、蛀牙。
  • 操作方法:我們把嘴慢慢的閉上,以此進行叩門齒、每個動作 30~50 次,但是不要用太大的力氣哦,我們在叩門齒的時候必須出聲音。
  • 作用功效:輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津(玉津即口水)

  • 主要針對:延年益壽、健胃腸。
  • 操作方法:方法一、口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉 12 圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。方法二、口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉 12 圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
  • 作用功效:「唾為腎之液」,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

耳常鼓

  • 主要針對:提高聽力、記憶力。
  • 操作方法:手掌掩雙耳,用力向內壓,然后放手,應該有「撲」的一聲,重復做 10 下。
  • 作用功效:這動作每天臨睡前后做,可以增強記憶和聽覺。

面常洗

  • 主要針對:美容、去皺紋。
  • 操作方法:搓手 36 下,暖手以后上下掃面。
  • 作用功效:這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

頭常搖

  • 主要針對:頸椎病。
  • 操作方法:雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做 6 次,反方向重復。
  • 作用功效:這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

腰常擺

  • 主要針對:腰痛、腰椎間盤突出。
  • 操作方法:身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做 50 下,做夠 100 下更好。
  • 作用功效:這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

腹常揉

  • 主要針對:便秘、腹脹。
  • 操作方法:搓手 36 下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,做 36 下。
  • 作用功效:這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝谷道(即提肛)

  • 主要針對:慢性腹瀉、男人早泄。
  • 操作方法:吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做 20 至 30 下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
  • 作用功效:本法有升提中氣,固精止泄的功效,對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。

膝常扭

  • 主要針對:膝關節疼痛。
  • 操作方法:雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做 20 下。
  • 作用功效:這動作可以強化膝頭關節,對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。

常散步

  • 主要針對:助消化、吸收。
  • 操作方法:挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
  • 作用功效:民間常說,「飯后走一走,活到九十九」。

腳常搓

  • 主要針對:失眠、多夢、高血壓。
  • 操作方法:1. 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做 36 下。2. 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做 100 下。
  • 作用功效:常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

藥王孫思邈練習這套方法,一輩子不生病,活了 141 歲。只要你照著做,每天堅持,相信也能長命百歲!這么好的方法,趕快告訴咱們的親人和朋友,大家一起健康長壽過百年!

相關閱讀
好文推薦