5個破壞免疫力的壞習慣

2016-06-05 09:32  字型: 

免疫力是守護我們身體的重要防線,免疫力強,身體自然健康,可以抵御外來病毒、細菌的攻擊,就不容易生病。但若是免疫力下降,身體就很容易被病菌攻占,三不五時就容易感冒、發燒。今天就讓我們一起來看看,5個破壞身體免疫力的壞習慣,你是否也中槍了?記得提醒家人注意身體健康!

1、朋友太少

研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。身旁有6個朋友的人比朋友少的人,抵抗感冒的能力強4倍。建議經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條資訊是防感冒的新方法,因為這樣會讓你心情愉悅,身體自然更健康。(請想個方法證明自己的朋友很多)

2、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使病毒難以迅速繁殖,進而增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重喝40毫升水計算,以60公斤的成人來看,至少每天要喝2400cc的水。(現在就去喝一杯水,別偷懶!)

3、壓抑情緒

研究發現,人與人之間若能把彼此的問題攤開來討論,不壓抑情緒,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。因此別把問題藏心底,壓力越大,感冒越常找上身。(追個韓劇讓自己哭一哭宣泄情緒!)

4、忍住不笑

研究發現,看滑稽、好笑的視訊1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素,增加、啟用免疫細胞,提高免疫力。(終於找到正當理由,去看那些網路搞笑影片了)

5、睡眠不足

睡眠不足會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。研究發現,與每晚睡7.5~8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵御流感的抗體減少50%。(下次遲到,用這個理由,不知道領導能不能接受?!)

文:塔羅星座艾菲爾老師