2024甲辰年，三運之氣寒熱兩重天？養生要點簡析

從5月20日小滿節氣開始，到7月22日大暑節氣，是甲辰年的三之氣，主氣是固定不變的少陽相火，客氣輪轉到太陽寒水司天。

在深入探索五運六氣理論對甲辰年三之氣氣候與人體健康影響的過程中，我們不得不感嘆古代中醫的智慧與精妙。甲辰年三之氣，作為自然界氣運轉換的一個關鍵時期，其氣候特征尤為獨特，既包含了少陽相火的“暑”性，又融合了太陽寒水的“寒”性，這兩種性質截然相反的氣機相互交織，使得氣候呈現出忽熱忽冷、變幻莫測的特點。

在這樣的氣候背景下，人體的生理與病理變化也隨之變得復雜。一方面，太陽寒水的寒氣閉藏特性會嚴重抑制少陽相火的熱氣，使得外界看似寒冷，而體內卻可能因為郁熱而產生各種不適。

另一方面，冷暖空氣的頻繁交會，不僅會導致降雨頻繁，使得今年的夏天雨水較往年為多，同時也會加劇人體內部的寒熱錯雜，使得疾病易于發生。‍

針對這種特殊的氣候和人體狀況，《六元正紀大論》和《至真要大論》等古代中醫經典給出了相應的治療與調攝原則。其中，“太陽之客，以苦補之，以咸瀉之，以苦堅之，以辛潤之”的治療原則，正是針對太陽寒水客氣對人體造成的傷害而提出的。苦能堅腎，咸能瀉熱，辛能潤燥，這些原則在調和人體內部寒熱、補瀉臟腑方面起到了至關重要的作用。具體到甲辰年三之氣，我們可以進一步根據這些原則來制定具體的養生方案。

養生要點簡析

1. 睡好覺：睡前須關窗，11點前入睡，清晨5-6點起床，午間小睡20分鐘左右。
2. 為了應對少陽相火的暑熱和太陽寒水的寒氣，我們可以選擇一些既能清熱又能散寒的藥食。例如，荷葉、菊花和苦瓜干等苦味食材，不僅可以降低身體內部的陽熱狀態，還能夠幫助腎臟更好地閉藏精氣。同時，桑葉、玫瑰等辛味食材，則能夠潤燥補肺，促進經絡中津液的迴圈，從而滋潤全身。
3. 飲食上許多人受氣溫影響，偏向重口味食物，此舉對身體并不利。此節建議以清淡爽口為宜，如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等可；烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不可做得過于油膩。
4. 清晨或傍晚時，選擇如散步、八段錦、易筋經、瑜伽等運動。建議重點做室內八段錦的兩手托天理三焦、調理脾胃須單舉、搖頭擺尾去心火的動作。
5. 運動后適當補充水液，如淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等，注意飲溫熱水，不可冰鎮那種。
6. 注意情緒調節，此節風火相煽，極易誘發情緒劇烈波動，往往會導致心腦血管疾病的意外事件，中老年人需要多注意。
7. 平日多靜心冥想、讀讀書，古人云：“讀書養志，可識春秋。”要知道，讀書與不讀書，活得是不一樣的人生。

此外，到人流量大的地方，還是建議戴上口罩。

在甲辰年三之氣這樣的特殊時期，我們既要防止太陽寒水的“涼”傷身體，又要注意過度“暑熱”對身體的危害。因此，我們需要通過合理的飲食、作息和鍛煉來增強身體的適應能力，保持身心的健康狀態。

最后，我們還需要認識到，五運六氣理論不僅僅是一種醫學理論，更是一種生活哲學。它告訴我們，人體與自然界是密不可分的整體，只有順應自然規律，才能保持身心的健康與和諧。因此，在甲辰年三之氣這樣的特殊時期，我們更應該注重養生調攝，通過合理的生活方式來保持身心的平衡與健康。

圖文：白龍王工作室